有哪些让人欲罢不能的学习方法？

　　想学得停不下来？关键是心情好、够专注！我来聊聊咋控制学习节奏。

　　很多人学不好，不是脑子不行，是心态容易崩。我以前也这样。明明在图书馆坐了一整天，感觉累成狗，结果一看记录，真正学习的时间才4小时！时间都去哪儿了？带着一肚子焦虑和内疚回宿舍，逼自己接着学，学得脑壳疼。撑不过三天，整个人就蔫儿了，啥也不想干。要么就把没做完的事推给明天，结果明天还是老样子…

　　改变这状态其实巨简单！方法大家都知道，但真能坚持做好的没几个。想保持好心态，得注意下面几点：

　　1. 啥时候学最好？别迷信晚上！

　　别高估你的大块时间！ 你以为空出一整天就能学16小时？想得美！总有事儿打断你。早上规划下，看看哪些时间点确实有事儿。两件事中间的空档，只要超过20分钟，就插缝学点！ 带着资料，找个近的地方，逼自己立刻进入状态。这种小空档不长，学完就得干下一件事，疲劳感马上就被“冲走”了。就像打场快速突袭战——不累，还能抢到一堆知识！

　　晚上学习是大坑！ 我以前也爱晚上学，觉得吃完饭7点到12点，安静又清醒，5小时多爽。错！晚上人容易累，就想放松娱乐。用它学习，你心里会想：“哎呀我真辛苦，这么晚还在学，牺牲好大啊…” 心累！更惨的是，如果任务没完成，只能熬夜或推到明天，都不好。而且睡前拼命用脑，又紧张又累，影响睡眠！小心头发和痘痘啊同志们！ 所以，尽量避开晚上学。

　　2. 把学习时间切成几块

　　比如你今天想学6小时。可以这么分：上午学2.5小时，下午学2小时，晚上学1.5小时。这样，你只要保证中午前搞定那2.5小时就行，感觉任务完成了，而且2.5小时看起来一点都不长，压力瞬间小很多！没那么痛苦嘛~

　　把大部分任务堆在上午和中午搞定，晚上少安排点。这样一早你就完成了大半任务，下午和晚上就有种“遥遥领先”的掌控感和胜利感，心态倍儿棒！

　　3. 吃饭时间，必须放松！

　　这超重要！ 吃不好心情会变差！中午给自己留够一小时，慢悠悠吃饭。我吃完饭脑袋就懵，像死机了…所以必须玩会儿，睡个觉、刷微博、追剧都行，把精神头吊起来。别老想着学习！ 一直想学习就像手机开了一堆后台程序，特别耗电（耗你的精力和意志力）。这是为下午充电！想着“学完2.5小时就能连吃带玩2小时”，多带劲儿！这就是给自己的奖励，越学越有动力。

　　4. 继续切碎时间 + 换地方

　　切碎： 把2小时左右的学习切成不到1小时的段。学1小时，就强制放松10分钟。 这10分钟一定要干点别的！看闲书、回微信、聊聊天。一直想着学习会让你觉得时间过得好慢。诀窍就是：短时间猛学，然后打断，再冲下一轮。

　　换地方： 别老待在一个地儿！多找几个学习“窝点”。比如上午在图书馆，下午就换个空教室。老在一个地方，会觉得时间过得慢，压力大。

　　5. 换学习内容

　　比如学了一小时英语，下一小时就学数学或别的。换内容能减轻烦腻和疲劳感，保持新鲜劲。最好在学得正嗨的时候停下来！ 这样结束时你对学习印象很好，下次想到它就“饥渴”，容易上瘾。别学到吐才停，那下次想到这科就恶心。

　　6. 别光看书，实战演练！用输出倒逼输入

　　看书看僵了，我就去练口语（因为我学语言）。轻松练口语既能检测知识，又能查漏补缺。我从小英语学得憋屈，大学选了语言专业就狠练口语。除了找外教聊，还在网上约一对一外教课。国内练好了，去东京留学一点没抓瞎。

　　听力和口语是绑定的！ 不说出来，平常听的输入就少，当然听不懂老外说啥，考试听力也完蛋。尝到口语的甜头后，我把荒废的英语也捡起来了，还是找一对一外教。外教和普通老外不一样！ 他们懂怎么教外国人，会根据你的水平调整，帮你打基础，一对一纠发音和语法，印象超深刻！网上约课时间地点自由，压力也小。跟外教聊能清楚知道自己啥水平，表达卡壳时更会逼自己回去猛学，进步比一个人闷头练快多了！

　　7. 学习时，锁死手机！

　　学习的那1小时里，下个APP（比如番茄钟），定个45分钟专注时间，禁止自己玩手机里那些娱乐APP！

　　8. 休息时间，打死也别学！

　　休息也是伟大计划的一部分！要像学习一样认真执行！ 无论是中间10分钟，还是午休、下午的大块休息时间，千万别学习！ 吃饭时想学习，会让你神经紧绷！下午还学不学了？你的终极目标是哄骗大脑：“明明没学多久嘛~好轻松啊~”

　　去玩！干点别的！保证这个时间绝对不沾学习！ 及时清理疲劳的“杂草”。这样晚上你就能带着满满的成就感和放松的心情，美滋滋地泡澡、喝奶茶、撩小哥哥/小姐姐了…多爽！

　　整个方法的精髓就是：

　　短时间猛学（超级集中）

　　切换（内容/地点）和打断带来轻松感

　　休息娱乐带来奖励感

　　让大脑感觉时间过得快，减少压力

　　有人问我：“按你这方法一天能学几小时啊？” 我想说：别老用“学了多久、累成啥样”来衡量成果！ 这会让你更关注时长而不是效率，反而降低效率，更难坚持，太亏了！

　　别把自己搞太累！ 太累真的会讨厌学习，而且累过头了很难缓过来，直接瘫掉。别当图书馆的“雕塑”！要通过提高效率和方法来压缩学习时间，别“假装学习”、“装刻苦”！谁说学霸非得是死读书的？

　　有人说：“6小时太少，能学10+小时才牛。” 我觉得吧，能保持6小时超高专注的学习已经非常足够了！有人连续学好几小时，注意力撑死3小时就开始崩，后面纯属自我折磨。而且学10小时以上太极端，维持不了几天，身心代价太大，纯属作死！决定学习效果的，是你真正高效学了几小时，不是磨了多少时间！ 浪费那么多时间当苦行僧，只收获一点点，甘心吗？生活又不只有学习！

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